ПЛОХОЙ СОН ПРОВОЦИРУЕТ РАЗВИТИЕ РАННЕЙ ДЕМЕНЦИИ Во время сна мозг выполняет огромный объём «ночной уборки»Меняется работа нейронных сетей, синхронизируются циркадные ритмы, регулируется секреция мелатонина, кортизола и других гормонально-нейромедиаторных систем. А ещё активнее работает система удаления продуктов метаболизма из мозга -глимфатическая система Есть данные, что нарушение сна связано с изменением клиренса β-амилоида и тау-белка — белков, которые участвуют в патологических процессах при нейродегенеративных заболеваниях, включая болезнь Альцгеймера И здесь важно понимать: одна бессонная ночь не приведёт к деменции Речь о другом - о годах хронического недосыпа, фрагментированного сна и постоянного нарушения циркадных ритмов Поэтому сон - это не роскошь и не время, которое нужно «отвоевать» у жизни Это часть профилактики старения мозга И начинать часто нужно не с таблеток, добавок и сложных схем. А с очень скучной вещи — самодисциплины: ✅стабильное время сна и подъёма ✅меньше яркого света и телефона перед сном ✅достаточная продолжительность сна ✅физическая активность днём ✅внимание к причинам ночных пробуждений Ваш мозг не умеет ставить жизнь на паузу, даже ночью он продолжает работать И то, как вы спите сегодня- это инвестиция не только в завтрашнюю работоспособность, но и в здоровье мозга через десятилетия Сон - одна из самых недооценённых форм профилактической медицины Давайте обсудим, как Вы спите?👇 Берегите себя и свою нервную систему🤗 Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
О сложных нервах, на простом языке Живые истории, эффективные практические рекомендации Мой вк https://vk.com/dr.sofya.vakulenko Запись на прием 👇🏻 tel:+79208766479
Статистика канала
Число подписчиков
Последние посты
Канал «НЕВРОЛОГ | ОСТЕОПАТ СОФЬЯ ВАКУЛЕНКО» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Медицина»
О канале «НЕВРОЛОГ | ОСТЕОПАТ СОФЬЯ ВАКУЛЕНКО»
«НЕВРОЛОГ | ОСТЕОПАТ СОФЬЯ ВАКУЛЕНКО» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 601 подписчик суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 8 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
