Забирай 4 тренировки + 1 нейро в закрепе В Здоровый 👉🏼 https://karamova.ru/club/zdorovyj-klub-plyus/ Поблагодарить/отправить донат 👉🏼 https://pay.cloudtips.ru/p/dccb8af8
Что тут скажешь… одна волна)📻 Но вообще вы просто стали лучше слышать/чувствовать своё тело Слово «поМФРить» безоговорочно забираем в наш активный словарь! И вдогонку к нему предлагаю внедрить «попилатесить» и «пободибалетить» (давно, кстати, его не было — надо исправить) Ну а прыгать от радости в самом прямом смысле будем на следующей неделе — на кардиотренировке
Для чего это всё вообще… Я даю вам не просто упражнения. Я даю вам знания. Это не тренировка в стиле «повторяй за мной». Это целый образовательный процесс, в котором вы узнаете больше о себе, о своем теле, о движении. В основе моей работы нет случайных трендов из интернета или прогревов с онлайн-курсов. Каждое движение подкреплено: 🔬 научным подходом и свежими исследованиями 🧬 законами биомеханики 🦴 функциональной анатомией Знания мы закрепляем движением, и уже правильное движение заходит на ваши бытовые привычки и улучшает качество вашей жизни. Вы больше не тренируетесь вслепую. Вы начинаете четко понимать: почему и для чего мы делаем именно так. Результат такого подхода — здоровое, сильное и послушное тело.
Канал «Маша, где зарядка?» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«Маша, где зарядка?» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 1 398 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 17 дней в истории MaxGate учтено 79 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Кто ещё не на тест-драйве? Он уже завтра ⏳ Жду всех! В 10 начнем. 👉🏼 https://karamova.ru/club/intensiv-health-club/ Отмечу, что стоимость такой тренировки гораздо, гораздо выше. И лучше, конечно, быть именно на прямом эфире. Трансляция будет идти во ВКонтакте. Запись останется у вас на неделю. Что будет: Лицо+шея Разминка Нейротренировка Пилатес Мобильность Функционал Силовая Растяжка МФР
А мы тут про яйца и белок поболтали 👉🏼 https://t.me/mariiabaranovskaya/727?comment=3144 Как у тебя с белком? Сохраняй простую шпаргалку: 🥩 Мясо, птица и рыба (в ГОТОВОМ виде) Вес указан для приготовленного блюда (в тарелке), так как при готовке мясо теряет воду и становится «концентрированнее». 100 г куриной грудки/индейки — ≈30 г белка (кусок размером с ладонь без пальцев). 100 г рыбы/морепродуктов — ≈20–23 г белка (примерно половина стейка или горсть креветок). 🥛 Молочные продукты и яйца 1 куриное яйцо — ≈6 г белка (желток + белок). 100 г творога (до 5%) — ≈17–19 г белка 1 баночка (150 г) греческого йогурта — ≈15 г белка (ищите именно греческий, в нем белка в 2 раза больше, чем в обычном). 🌱 Растительный белок 100 г твердого тофу — ≈15–17 г белка (обратите внимание: в мягком шелковом тофу белка почти в два раза меньше из-за воды). 1 чашка вареного нута или чечевицы — ≈14–18 г белка. #еда
