Канал для тех, кто хочет стройное рельефное тело. Здесь бесплатные тренировки, полезные рецепты, статьи о спорте и нутрициологии, лайфхаки по питанию. Начни с этого поста👇 https://t.me/lilia_trener/226 Личка @Liliaallenovna
Тренировка на пресс #3 Необходимый инвентарь: Нет Схема тренировки: 4 круга из 3 упражнений по 15 повторений каждое, без отдыха Отдых между кругами - 10 секунд Упражнения: 1. Выталкивание таза наверх 2. Касания плеча в планке 3. Боковые раскачивания в низкой планке ❗ Рекомендовано сначала кратко просмотреть тренировку, чтобы точнее понять технику выполнения упражнений #пресс@lilia_trener
Ловите список продуктов, которые сделают ваш рацион разнообразным, поможет закрыть все потребности организма в БЖУ без вреда для пищеварения♥️
Канал «ТРЕНЕР ⚡ ПОХУДЕНИЕ ⚡ ЛИЛИЯ» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«ТРЕНЕР ⚡ ПОХУДЕНИЕ ⚡ ЛИЛИЯ» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 341 подписчик суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 10 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Тренировка "Здоровая спина" для тех, у кого постоянно что-то где-то ноет и защемляет👌 Уровень сложности: легко
«А что с вами вообще делать, ребята?»😅 Именно об этом думает каждый второй, глядя на тонну кабачков, которые передала бабушка/соседка/мама/коллега ⭐️Кабачковый сезон настал официально. Ловите несколько полезных, простых и вкусных рецептов из кабачков♥️
