💙 Здоровым быть модно

🤫 Вместе! Отправляйте тому, с кем хотели бы преодолеть 42,2 километра ✈️ А сделать это можно уже 27 сентября на СберПрайм Московском Марафоне! Делитесь, с кем разделите последний старт сезона ⬇️ 🏃‍♂️‍➡️ Лига марафонов BRICS

🏃‍♂️ Бег в цифрах | 13-й утренний лонг Сегодня в копилке ещё один выполненный лонг — уже тринадцатый. На этот раз тренировка была интересной: спокойный бег чередовался с короткими ускорениями. Такие занятия нужны не для того, чтобы показать максимальную скорость, а чтобы сделать бег более эффективным. Когда мы бежим спокойно, организм развивает выносливость и учится экономно расходовать силы. Затем идёт короткое ускорение — сердце, мышцы и дыхательная система получают более высокую нагрузку. После этого снова возвращаемся к спокойному темпу, и организм учится быстро восстанавливаться. Именно это и даёт такие тренировки: ✅ развивается выносливость; ✅ улучшается работа сердца; ✅ организм легче переносит смену темпа; ✅ со временем можно бежать быстрее при том же пульсе. Сегодня получилось выполнить всё, что было запланировано. Средний пульс составил 145 уд/мин, ускорения прошли спокойно, без «закисления», а после каждого из них удавалось быстро вернуться в рабочий ритм. Не каждая тренировка должна заканчиваться рекордом. Есть пробежки, которые незаметно закладывают фундамент будущих результатов. И сегодняшний 13-й утренний лонг — как раз из таких. Двигаемся дальше. Шаг за шагом. 🏃‍♂️💚 #БегВЦифрах #ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Выносливость #Бег #ЗдоровыйОбразЖизни #Дисциплина