👉Худеем вместе Есть вопросы - напиши https://max.ru/u/f9LHodD0cOIKkFChWOqaoTueQh-W6Yb7kY5pAZn8ZucYVx https://vk.ru/innaholodnova
В настоящее время все натуральные заменители сахара такие как сироп агавы, топинамбура, тростниковый сахар по составу и свойству примерно одинаковы и состоят из простых углеводов. Если вам нравиться кленовый сироп, вы можете его использовать в рамках умеренного потребления, но не возлагайте на этот и другие заменитель оздоровительных надежд. Так же не забывает про великолепный маркетинг который это все продвигает.
Канал «Инна /Красота /Здоровье» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«Инна /Красота /Здоровье» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 913 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 30 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Россиянам рассказали, как нужно жить. Власти утвердили методичку для медорганизаций с советами по ЗОЖ. Гражданам рекомендуют: — Завтракать в течение часа после пробуждения, лучше всего с 7:00 до 9:00; — Выпивать стакан воды после пробуждения, пить по несколько глотков каждый час и 100–150 мл перед едой; — Свести к минимуму полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сладости, выпечку, газировку и соки; — Не пить кофеин после 14:00, а алкоголь — за три часа до сна; — Проходить не менее 7 тысяч шагов в день; — Для снижения стресса делать дыхательные упражнения и вести дневник благодарности: три пункта перед сном; — Ужинать за три часа до сна. Перерывы между приёмами пищи должны быть по 4–5 часов; — Спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов и сократить экранное время перед сном. @bankrollo
🍬Чем заменить сахар: шпаргалка по популярным сахарозаменителям от меня Вокруг сахарозаменителей много споров: одни считают их спасением, другие — риском для здоровья. Истина, как обычно, посередине: важно понимать, что именно вы выбираете и в каком количестве добавляете в пищу. шпаргалка по популярным сахарозаменителям👇 1️⃣ Стевия (стевиозиды) Натуральный подсластитель без калорий, не повышает уровень сахара крови. Индивидуально может влиять на состав микробиоты кишечника. Норма: до 4 мг/кг массы тела (EFSA). 2️⃣ Эритрит (эритритол) Практически не усваивается и не влияет на уровень сахара в крови. Подходит для выпечки и хорошо переносит нагрев. При избытке может вызывать послабляющий эффект. Норма: взрослые — до 0,8 г/кг массы тела, дети — до 0,6 г/кг. 3️⃣ Трегалоза Сахарозаменитель с низким гликемическим индексом. Может быть альтернативой сахару при нормальной переносимости, но не подходит людям с дефицитом фермента трегалазы. Норма: взрослые — до 50 г в сутки, дети — меньше, в зависимости от возраста и переносимости. 4️⃣ Ксилит (ксилитол) Часто используется в жевательных резинках, защищает зубы от кариеса. При употреблении внутрь может вызывать дискомфорт со стороны ЖКТ, поэтому важно соблюдать умеренность. Норма: взрослые — 6–10 г в сутки в сутки, дети — меньше. 5️⃣ Монк-фрут (луо хань го) Натуральный подсластитель, не влияет на уровень глюкозы и устойчив к нагреву. Считается одним из самых нейтральных вариантов, но возможна индивидуальная реакция. Норма: взрослые и дети — до 1,6 мг/кг массы тела (в пересчете на экстракт могрозидов). Для поддержания хорошего самочувствия важно не только выбирать безопасные сахарозаменители, но и следить за сбалансированностью питания. 📍 Если вы хотите глубже разобраться в теме питания, пишите в личные сообщения "консультация"
Обещанный рецепт батата. Фаршированные батат.🍠 🕒 1час 15 мин Ваши только 15 мин 👤 на 4 порций Ингредиенты. 4 средних батата 1 маленький кочан брокколи 100 гр сыра Фета Специи, соль по вкусу Немного бальзамического соуса на каждую порцию, он добавит пикантности и раскроет вкус блюда. Приготовление. 〽️ Разогреть духовку до 200 градусов. Сначала батат несколько раз протыкаем его вилкой. Потом отправляем на противень на 1 час. Готовность проверяем вилкой-она должна легко прокалывать клубни. 〽️Разделите броколи на соцветия и варим в подсоленной воде на среднем огне 4 минуты. 〽️Фету разомните вилкой или нарежьте небольшими кусочками. 〽️Достаём клубни и разрезаем пополам. Выкладываем туда брокколи, сыр Фета, посыпаем специями и поливаем бальзамиком. И наслаждаемся вкусом.🫦 На 100 г ~ 143,4 ккал. Делитесь реакциями на рецепт.😍
