⚡Выпирающий живот - проблема многих женщин. Дело не только в жире,еще и в том, что внутри него залипло.
На видео висцеральный массаж.
Это глубокая работа с внутренними органами, фасциями и диафрагмой - теми структурами, которые за годы жизни могут буквально склеиться друг с другом.
🔍 Что происходит внутри?
С возрастом, стрессом, неправильным дыханием или после родов, операций:
→ Органы смещаются вниз
→ Фасции (оболочки вокруг органов) теряют эластичность и слипаются
→ Диафрагма зажимается → дыхание становится поверхностным
→ Лимфа застаивается → появляются отёки, тяжесть, выпирающий живот
Результат?
Даже при нормальном весе живот выглядит как подушка, кожа дряблая, спина болит, энергии нет.
💨 Роль диафрагмы - ключевая!
Диафрагма - это главная мышца, насос дыхания, обеспечивает движение лимфы. Она находится прямо под лёгкими и над печенью/желудком.
Когда она работает правильно:
✅ Массирует внутренние органы при каждом вдохе
✅ Запускает лимфодренаж и кровоток
✅ Поддерживает осанку и стабилизирует корпус
Но если вы дышите только грудью, поверхностно, диафрагма спит.
Органы остаются без естественного массажа → начинают прилипать друг к другу → живот выпирает, талия исчезает.
✋ Что делает висцеральный массаж?
Мы мягко, но глубоко прорабатываем брюшную полость:
— Освобождаем органы от спаек и зажимов
— Возвращаем им подвижность и правильное положение
— Разблокируем диафрагму → запускаем глубокое дыхание
— Запускаем лимфу → уходят отёки, улучшается цвет кожи
Результат уже после 1–3 сеансов:
🔹 Живот становится мягче и плосче
🔹 Уходит тяжесть и вздутие
🔹 Появляется энергия (органы работают лучше!)
Даже лицо светлеет, потому что улучшился обмен веществ.
Канал «Студия Коррекции фигуры,осанки и лица Оксаны Астахиной г.Губкин» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
О канале «Студия Коррекции фигуры,осанки и лица Оксаны Астахиной г.Губкин»
«Студия Коррекции фигуры,осанки и лица Оксаны Астахиной г.Губкин» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 244 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 26 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
📅 ДЕНЬ 10: Финал - закрепляем результат.
🎉 Если вы выполняли упражнения регулярно, то результат уже виден:
бёдра стали более подтянутыми, уши уменьшились, целлюлит сгладился.
Что мы сделали за 10 дней:
✅ День 1 - разбудили мышцы наружной поверхности бедра
✅ День 2 - разогнали лимфу (ушла рыхлость и отёки)
✅ День 3 - боковая планка включила зону галифе
✅ День 4 - укрепили внутреннюю поверхность бедра
✅ День 5 - приседания-плие для всех мышц бёдер
✅ День 6 - укрепили ягодицы (они держат бёдра)
✅ День 7 - махи ногой - финальный удар по ушам
✅ День 8 - вытянули мышцы (они стали стройнее)
✅ День 9 - скорректировали осанку и выровняли таз
А теперь — финальный комплекс, который вы будете делать для поддержания результата.
🌸 Финальный комплекс (10 минут)
Выполняется 3 раза в неделю для поддержания результата:
1. Отведение ноги в сторону с задержкой - 20 раз на каждую ногу (День 1)
2. Боковая планка с подъёмом ноги - 20 раз на каждую сторону (День 3)
3. Сведение ног с задержкой - 20 раз
(День 4)
4. Приседания-плие - 20 раз (День 5)
5. Ягодичный мостик на одной ноге - 20 раз на каждую (День 6)
6. Махи ногой в сторону - 20 раз на каждую (День 7)
7. Растяжка Голубь - 2 минуты на каждую сторону (День 8)
📝 ЗАДАНИЕ:
1. Сделайте финальный комплекс.
2. Напишите в комментариях, если вы дошли до конца!
3. Поделитесь результатами: сколько сантиметров ушло с бёдер? Изменилась ли форма?
4. Напишите, какое упражнение стало вашим любимым.
❗И главное: весь секрет в регулярности и комплексном подходе.
📌 Если вы хотите убрать уши, живот, в общем подтянуть фигуру, осанку, стать стройнее, быть здоровой и нравиться себе в зеркале, приглашаю вас накурс по Коррекции фигуры и осанки.
Я посмотрю:
🔹 Вашу осанку и положение таза
🔹Состояние мышц бёдер и ягодиц
🔹 Зоны с застоем лимфы
🔹 И составлю личную программу коррекции фигуры (6-15 сеансов)
📅 ДЕНЬ 9: Осанка и бёдра - перекос таза
Вы когда-нибудь замечали, что одно бедро выглядит больше другого?
Это перекос таза. Когда таз наклонён или развёрнут в одну сторону - бёдра выезжают наружу, усиливая эффект галифе.
Сегодня выравниваем таз и убираем асимметрию.
🌸 Упражнение дня: Комплекс для выравнивания таза (6 минут)
Часть 1. Проверка осанки у стены:
1. Встаньте спиной к стене. Пятки, ягодицы, лопатки и затылок прижаты.
2. Поясница прижата к стене (зазор — не больше толщины ладони).
3. Постойте 1 минуту, запоминая ощущение.
Часть 2. Подкрут таза:
1. Отойдите от стены на шаг.
2. Мягко подкрутите таз вперёд (как будто прячете хвостик между ног).
3. В пояснице должен появиться небольшой наклон, но не прогиб.
4. Зафиксируйте положение, походите так 2 минуты.
Часть 3. Наклоны в стороны:
1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
2. Медленно наклонитесь вправо, чувствуя растяжение в левом боку.
3. Вернитесь в центр, наклонитесь влево.
4. Повторите 10 раз в каждую сторону.
⚡Почему это работает: наклоны в стороны выравнивают тонус мышц, которые тянут таз в разные стороны.
📝 ЗАДАНИЕ:
1. Сделайте комплекс для выравнивания таза.
2. Напишите в комментариях, если почувствовали, что стали визуально выше и стройнее.
