Зависимости.net / Психолог Ирина

💌«Каждый вечер с алкоголем, чтобы просто выдохнуть» 💌«Срываюсь на близких, а потом съедаю себя чувством вины» 💌«Иду к холодильнику, хотя ела недавно» Мы привыкли бороться с плохими привычками напрямую: садимся на диеты, запрещаем себе пить или обещаем «быть спокойнее». Но очень часто это не корень проблемы, а лишь её верхушка. Иными словами, это может быть способом психики справиться с внутренним напряжением. В этом видео я подробно показываю, как работает этот механизм и почему важно увидеть не только сам симптом, но и то, что его запускает и поддерживает. Если вы хотите избавиться от нежелательной привычки, важно сначала понять, почему она возникает именно у вас. 1️⃣ Посмотрите видео. 2️⃣ Подумайте: что обычно происходит прямо перед вашей привычной реакцией (той, от которой вы хотели бы избавиться)? 🍰🍷⚡ 3️⃣ Напишите в комментариях или в ЛС слово ПАТТЕРН — я посмотрю вашу ситуацию и дам рекомендации, как перестать жить по этому сценарию.

💌«Каждый вечер с алкоголем, чтобы просто выдохнуть» 💌«Срываюсь на близких, а потом съедаю себя чувством вины» 💌«Иду к холодильнику, хотя ела недавно» Мы привыкли бороться с плохими привычками напрямую: садимся на диеты, запрещаем себе пить или обещаем «быть спокойнее». Но очень часто это не корень проблемы, а лишь её верхушка. Иными словами, это может быть способом психики справиться с внутренним напряжением. В этом видео я подробно показываю, как работает этот механизм и почему важно увидеть не только сам симптом, но и то, что его запускает и поддерживает. Если вы хотите избавиться от нежелательной привычки, важно сначала понять, почему она возникает именно у вас. 1️⃣ Посмотрите видео. 2️⃣ Подумайте: что обычно происходит прямо перед вашей привычной реакцией (той, от которой вы хотели бы избавиться)? 🍰🍷⚡ 3️⃣ Напишите в комментариях или в ЛС @Irina_klinic слово ПАТТЕРН — я посмотрю вашу ситуацию и дам рекомендации, как перестать жить по этому сценарию.

🎭 Про какую маску тревоги вам хочется поговорить в первую очередь? 1️⃣Страх проявляться 2️⃣Гнев и раздражительность 3️⃣Перфекционизм 4️⃣Заниженная самооценка и неумение отстаивать границы 5️⃣Хроническая усталость и апатия 6️⃣Бессонница и проблемы со сном 7️⃣Телесные симптомы (сердцебиение, ком в горле, проблемы с ЖКТ) 8️⃣Гаджет- и игровая зависимость 9️⃣Прокрастинация Оставьте пожалуйста цифрами в комментариях 🙏👇💌