Психология Чувств · Ольга Цыганкова

А давайте сегодня немного поработаем с собой? Те, кто давно меня читает, уже знают, что в своей работе я не придерживаюсь одной-единственной техники. Интегральный подход позволяет смотреть на запрос человека целостно, затрагивая разные сферы его жизни: мысли и чувства, отношения, привычные модели поведения, прошлый опыт, ценности, внутренние опоры и то, что происходит с ним сейчас. Поэтому в работе я не стараюсь подогнать каждого человека под одну методику, а индивидуально подбираю инструменты и техники в зависимости от его запроса, особенностей и того, что может быть полезно именно ему на данном этапе. Один из инструментов, который я использую в работе — метафорические ассоциативные карты (МАК). С ними я работала и раньше, а недавно прошла дополнительное обучение, чтобы расширить свои знания и возможности работы с МАК-картами. И подумала: а почему бы немного не попрактиковаться прямо здесь вместе с вами? 😊 Причём хочу предложить не привычное: «Назовите номер карты — я скажу, что она означает». Потому что МАК так не работают. В них нет правильной расшифровки, предсказания или готового ответа психолога. Самое интересное начинается с того, что на изображении увидите именно вы. Поэтому предлагаю попробовать технику «Анализ истинного запроса». Она может быть особенно интересна, если внутри есть ощущение: «Меня что-то беспокоит, но я даже не могу нормально сформулировать, что именно». Или: «Хочу что-то изменить, но не понимаю, с чего начать». ----------------------------------------------------------------- 📍Как будем работать? Если хотите попробовать, напишите под этим постом: «Хочу карты» 🙌 Я выберу для вас 3 карты из универсальной колоды «Путь к Мечте» и отправлю их в личные сообщения. А дальше ваша задача — не угадать, «что хотела сказать карта», а прислушаться к собственной реакции. Сначала посмотрите на все три изображения и спросите себя: Какая карта сильнее всего притягивает моё внимание? Не обязательно самая приятная. Возможно, наоборот, та, которую хочется рассматривать, которая вызывает эмоцию, напряжение, любопытство или даже желание отвернуться. Это будет ваша центральная карта. Посмотрите на неё и ответьте себе: • Что здесь происходит? • Что я чувствую, когда смотрю на эту картину? • Что в ней особенно цепляет меня? • На что из моей жизни это похоже? Затем посмотрите на две остальные карты: Как они могут быть связаны с центральной? Что они добавляют к этой истории? А после попробуйте закончить одну фразу: «Если сейчас мне действительно стоит с чем-то разобраться, то это…» Посмотрите, какой вопрос/запрос у вас получится. А если захотите, пришлите мне свой результат в личные сообщения. Я посмотрю вместе с вами и дам небольшую обратную связь. Без оплаты. Просто хочу дать вам возможность попробовать один из инструментов, который я использую в своей работе, а заодно немного познакомить вас с МАК не как с «волшебными картинками», которые что-то расскажут о вас, а как со способом немного лучше услышать самого себя. 🤍 Ну что, попробуем? Пишите в комментариях «Хочу карты». ✍️TГ: https://t.me/olga_aip ✍️МАХ: http://6max.ru/olga_aip Канал в МАХ | Канал в Telegram

А что, если я больше не хочу того, чего хотел раньше? Есть цели, которые оказываются не нашими. А бывает гораздо сложнее. Цель была нашей. Мы действительно этого хотели. Но больше — не хотим. Когда-то человек мечтал стать руководителем. Работал больше остальных, учился, набирался опыта, представлял, как однажды займёт ту самую должность. Проходит десять лет. Возможность наконец появляется. А внутри вместо: «Вот оно!» почему-то: «А мне это вообще ещё нужно?» И тут становится не по себе. Как это — не нужно? Я же столько лет этого хотел. Или человек несколько лет строил бизнес, вкладывал в него силы, деньги, время. Когда-то горел им, мог говорить о нём часами. А теперь утром открывает ноутбук и понимает: «Я больше не хочу этим заниматься». И вместо того чтобы услышать эту мысль, начинает с ней спорить. «Наверное, я просто устал». «Надо собраться». «Столько уже вложено». «Нельзя всё бросить». Потому что отказаться от старой цели бывает страшно не только из-за потраченных лет. Вместе с ней словно приходится отпускать часть представления о себе. Я же всегда был человеком, который хотел этого. Я всем рассказывал о своих планах. Я принимал решения, исходя из этой цели. А кто я тогда, если больше её не хочу? Представьте одежду, которую вы очень любили десять лет назад. Вы сами её выбрали. Носили с удовольствием. Она действительно была вашей. Но сегодня вы надеваете её — и понимаете: не то. И ведь странно было бы убеждать себя: «Нет. Я обязан носить её дальше. Когда-то же она мне нравилась». С нашими желаниями почему-то бывает сложнее. Мы словно подписываем с собой пожизненный контракт: если однажды выбрал — обязан хотеть до конца. Но человек не остаётся неизменным. Меняется опыт. Приоритеты. Обстоятельства. То, что приносит удовольствие. Представление о том, какой жизнью хочется жить. И поэтому один из вопросов, который бывает важен и в моей работе с клиентами: «Если бы сегодня вы выбирали заново, зная всё, что знаете сейчас, вы снова выбрали бы эту цель?» Не пять лет назад. Не тот человек, которым вы были тогда. Вы — сегодняшний. Ответ не обязательно означает, что нужно немедленно увольняться, закрывать бизнес, переезжать или перечёркивать всё построенное. Но он может показать, что пришло время пересмотреть маршрут. Потому что изменить своё решение — не значит признать прошлое ошибкой. Возможно, та цель действительно была нужна вам тогда. Она чему-то научила. Куда-то привела. Помогла стать тем человеком, которым вы являетесь сегодня. Просто не каждая цель, которая когда-то была нашей, обязана оставаться нашей навсегда. И, может быть, один из самых честных вопросов к себе звучит не: «Почему я больше этого не хочу?» А: «Чего я хочу теперь?» 🤍 ✍️TГ: https://t.me/olga_aip ✍️МАХ: http://6max.ru/olga_aip Канал в МАХ | Канал в Telegram

«Да ну, это несерьёзно…» Вчера мы говорили о чужих и своих целях. И я вспомнила одну историю из практики. Назовём моего клиента Андреем. Ему было около пятидесяти, и пришёл он ко мне с запросом: «Хочу понять своё предназначение. Не знаю, чего хочу и куда мне двигаться дальше». Кто-то, возможно, усмехнётся: почти пятьдесят — какое ещё предназначение? Но в своей работе я вижу другое. Люди ищут себя и после пятидесяти. А кто-то и гораздо позже открывает для себя новые интересы, смыслы и направления. Так вот, Андрей. За свою жизнь он многое пробовал. Чем-то начинал заниматься, увлекался, потом интерес пропадал — и он снова искал. И в какой-то момент нашего разговора он упомянул массаж. Оказалось, что когда-то Андрей окончил курсы массажиста и даже начал практиковать. Появились первые клиенты. Люди уходили довольными, давали хорошие отзывы, рекомендовали его знакомым. А ему самому это невероятно нравилось. Причём это было заметно даже по тому, как он об этом рассказывал. Человек, который несколько минут назад говорил: «Я не знаю, чего хочу» — вдруг оживился. Появились энергия, интерес, подробности. И тогда я спросила: — А почему вы перестали этим заниматься? Он замолчал. А потом сказал: — Да ну… Это несерьёзно. Стали разбираться, почему несерьёзно. И тут один за другим начали появляться совсем другие голоса: «Сестра сказала, что мужчины таким не занимаются». «Бывшая жена говорила, что я занимаюсь ерундой». «Друг сказал: да сколько ты своими массажиками заработаешь?» «А одна знакомая вообще назвала это обслуживающим персоналом». И где-то среди всех этих мнений постепенно потерялся один человек. Сам Андрей. Тот, которому нравилось то, что он делает. Который этому учился. У которого уже появились первые клиенты и хорошие отзывы. И который несколько минут назад рассказывал о массаже с таким интересом и воодушевлением, что трудно было не заметить, насколько эта тема его оживляла. В итоге он оставил массаж и больше к нему не возвращался. И эта история для меня не столько о массаже. Она о том, насколько незаметно чужое мнение может стать нашим собственным решением. Сначала человек хочет. Потом слышит: «Это несерьёзно». «На этом не заработаешь». «Мужчины таким не занимаются». «Куда тебе в твоём возрасте?» А через некоторое время уже сам говорит: «Да я и не очень-то хотел». Именно поэтому, когда человек приходит ко мне со словами «Я не знаю, чего хочу», мы не всегда начинаем искать что-то совершенно новое. Порой сначала приходится посмотреть: а не было ли уже в его жизни чего-то, от чего когда-то загорелись глаза — а потом это желание оказалось погребено под чужими мнениями? Потому что найти своё — это не всегда придумать новую цель. Иногда это услышать собственный голос среди тех, кто когда-то очень убедительно объяснил тебе, чего ты хотеть не должен🤍 ✍️TГ: https://t.me/olga_aip ✍️МАХ: http://6max.ru/olga_aip Канал в МАХ | Канал в Telegram