Канал Ирины Гавриловой🕊️Психолог КПТ/ДБТ

Про «ты обещала» и устойчивость родителя В Пятигорске мы с Лизой прошли квест «удаление молочного зуба». В шесть рук, но безрезультатно. Спасибо нашему стоматологу, что не стал геройствовать и «дожимать» ситуацию, а честно сказал, что нужен хирург. Это дорогого стоит — профессионализм, который включает в себя умение вовремя остановиться и признать что это вне поля твоей компетентности. Но самое сложное началось не в кабинете. На кресле Лиза держалась стойко. Мужественно терпела все манипуляции. А потом мы вышли из клиники, и ее накрыло. Слезы, крики, ненавижу врачей, больше никогда, ты обещала, что не больно, не трогай меня, я не пойду завтра к хирургу. И это экзамен для меня как для родителя и тренера навыков. Внутри поднимается волна: Я плохая мать, Я не справилась, Я столько сил/ресурсов вложила, Неблагодарная. Хочется либо закричать в ответ, либо закрыться, либо начать оправдываться и обвинять, чтобы защититься от этой боли, страха и бессилия. Но я держала фокус. Я напоминала себе что этот крик не про меня. Это выход страха, боли и беспомощности, которые накопились за час в кресле. Ребенку сейчас нужна устойчивая опора. Оставаться рядом, когда тебя отталкивают. Не усиливать эмоцию, не стыдить, не наказывать за слезы и реакцию, не спасать (давай конфетку), а просто быть рядом и выдерживать. Это требует сил. Но именно так рождается доверие. Не через «все было хорошо», а через «было страшно и больно, но мама выдержала мои чувства и не разрушилась». Это огромная работа — выдержать детскую боль и свой собственный страх, не разрушая контакт. Но только так, через принятие и устойчивость, мы учим детей справляться с трудностями. Спустя 20 минут она улыбалась, делилась своими эмоциями, мыслями, мы проговорили как это было, зачем. И на следующий день Лиза пошла к хирургу, да с переживаниями и тревогой, но с пониманием что справится, что это нужно выдержать и я буду рядом. После удаления каждого корня по отдельности (а их было 4!) тоже был эмоциональный срыв, но уже не такой по интенсивности и я знала что нужно делать. Навыки которые я использовала: - Навыки осознанности - Навык СТОП, который помог остановиться и посмотреть на факты, что не я плохая мать, а ребенку больно и страшно - Дыхание (ТРУД) - несколько вдохов и выдохов, которые помогли снизить накал эмоций и понять как действовать дальше, - Навык ДРУГ и валидация, которые помогли быть мягкой, заинтересованной, валидирующей, с легким юмором, сохранить контакт, даже когда отталкивают. - Навыки эмоциональной регуляции Это требует огромных усилий. Но именно в эти моменты мы строим настоящую близость, именно так, через ДПТ-навыки, мы учим детей (и себя) проживать боль, не разрушая отношения. И послевкусие после этого - гордость, самоуважение и легкость против возможных стыда, вины, отчуждения и закрытости. 2 сложных дня. Но мы справились💪 Берегите себя. Учитесь выдерживать свои эмоции и эмоции других, это дорогого стоит❤️

Про «ты обещала» и устойчивость родителя В Пятигорске мы с Лизой прошли квест «удаление молочного зуба». В шесть рук, но безрезультатно. Спасибо нашему стоматологу, что не стал геройствовать и «дожимать» ситуацию, а честно сказал, что нужен хирург. Это дорогого стоит — профессионализм, который включает в себя умение вовремя остановиться и признать что это вне поля твоей компетентности. Но самое сложное началось не в кабинете. На кресле Лиза держалась стойко. Мужественно терпела все манипуляции. А потом мы вышли из клиники, и ее накрыло. Слезы, крики, ненавижу врачей, больше никогда, ты обещала, что не больно, не трогай меня, я не пойду завтра к хирургу. И это экзамен для меня как для родителя и тренера навыков. Внутри поднимается волна: Я плохая мать, Я не справилась, Я столько сил/ресурсов вложила, Неблагодарная. Хочется либо закричать в ответ, либо закрыться, либо начать оправдываться и обвинять, чтобы защититься от этой боли, страха и бессилия. Но я держала фокус. Я напоминала себе что этот крик не про меня. Это выход страха, боли и беспомощности, которые накопились за час в кресле. Ребенку сейчас нужна устойчивая опора. Оставаться рядом, когда тебя отталкивают. Не усиливать эмоцию, не стыдить, не наказывать за слезы и реакцию, не спасать (давай конфетку), а просто быть рядом и выдерживать. Это требует сил. Но именно так рождается доверие. Не через «все было хорошо», а через «было страшно и больно, но мама выдержала мои чувства и не разрушилась». Это огромная работа — выдержать детскую боль и свой собственный страх, не разрушая контакт. Но только так, через принятие и устойчивость, мы учим детей справляться с трудностями. Спустя 20 минут она улыбалась, делилась своими эмоциями, мыслями, мы проговорили как это было, зачем. И на следующий день Лиза пошла к хирургу, да с переживаниями и тревогой, но с пониманием что справится, что это нужно выдержать и я буду рядом. После удаления каждого корня по отдельности (а их было 4!) тоже был эмоциональный срыв, но уже не такой по интенсивности и я знала что нужно делать. Навыки которые я использовала: - Навыки осознанности - Навык СТОП, который помог остановиться и посмотреть на факты, что не я плохая мать, а ребенку больно и страшно - Дыхание (ТРУД) - несколько вдохов и выдохов, которые помогли снизить накал эмоций и понять как действовать дальше, - Навык ДРУГ и валидация, которые помогли быть мягкой, заинтересованной, валидирующей, с легким юмором, сохранить контакт, даже когда отталкивают. - Навыки эмоциональной регуляции Это требует огромных усилий. Но именно в эти моменты мы строим настоящую близость, именно так, через ДПТ-навыки, мы учим детей (и себя) проживать боль, не разрушая отношения. И послевкусие после этого - гордость, самоуважение и легкость против возможных стыда, вины, отчуждения и закрытости. 2 сложных дня. Но мы справились💪 Берегите себя. Учитесь выдерживать свои эмоции и эмоции других, это дорогого стоит❤️

Иногда нам хочется кричать… От боли, от страха, от сожаления, от невозможности что-то изменить. Бывают минуты, когда мы буквально чувствуем, как внутри нас умирает какая-то очень важная часть. Та, которую мы долго берегли, лелеяли, в которую верили. Та, которая так сильно хотела однажды сбыться. И самое трудное - наблюдать. Спасибо ДПТ и навыкам осознанности, что я теперь могу это делать и обучать других этому. Не убегать от себя. Не делать вид, что уже все равно. Не обесценивать то, что было дорого, только потому, что оно не стало моей жизнью. А оставаться рядом с собой и чувствовать, как что-то, еще недавно наполненное надеждой, теплом, любовью, постепенно становится тише. Иногда нам так жаль эту часть себя, что хочется обнять ее, как маленькую девочку. Прижать к себе и сказать: я знаю. Я знаю, как сильно ты хотела. Я знаю, сколько любви в тебе было. Я знаю, сколько раз ты представляла, как однажды все это сбудется. И, наверное, взросление в такие моменты происходит очень тихо. Не тогда, когда тебе перестает быть больно. А когда ты понимаешь, что некоторые вещи нельзя спасти количеством своей любви или силой своего желания. Что не все дорогое нам предназначено остаться с нами. И что конец чего-то прекрасного не делает его ошибкой. Нам все еще может быть больно. Мы все еще можем скучать. Можем сожалеть. Можем даже на секунду захотеть, чтобы кто-нибудь пришел и сказал: все, больше тебе не нужно быть сильной, сейчас я все исправлю. А потом важно вспомнить. Никто не придет спасать нас от нашей жизни. И странным образом в этой мысли для меня нет одиночества. В ней есть опора. Я есть у себя. Мы можем плакать и продолжать жить. Можем любить то, с чем приходится прощаться. Можем хранить уважение к тому, что было для нас настоящим, не превращая его ни в обиду, ни в ошибку. Можем поблагодарить жизнь даже за то, что не осталось с нами. За то, что мы вообще могли так чувствовать. Так верить. Так ждать. Так любить. А потом вытереть слезы, встать и сделать то, что необходимо делать. Не потому, что больше не больно. А потому, что жизнь все еще происходит. И мы все еще хотим в ней сбыться…. Я люблю тебя жизнь♥️