Психолог Янна Ведерникова (ПсихоВед)
https://psychoved.ru/
Рег.номер РКН 356295/77 от 19.06.2025.
«Нетупология», или о психике без тупости и эзотерики.
Если хотите в личную работу —пишите↙️
@yanna_veder
Интегративный подход
Психолог Янна Ведерникова (ПсихоВед)
https://psychoved.ru/
Рег.номер РКН 356295/77 от 19.06.2025.
«Нетупология», или о психике без тупости и эзотерики.
Если хотите в личную работу —пишите↙️
@yanna_veder
Интегративный подход
Разлюбите меня те, кто обиделся на то, что я не захотела слушать советов.
Разлюбите меня те, кто скажет мне то неприятное, что никто не скажет.
Разлюбите меня те, кто хочет изменить меня к лучшему.
Разлюбите меня те, кто ждет от меня оправданий.
Разлюбите меня те, кто знает, за что меня можно любить.
Разлюбите меня те, кто путает близость с контролем.
Разлюбите меня те, кто точно знает, как мне правильно жить.
Разлюбите меня те, кто считает заботой — вторжение.
Разлюбите меня те, кто измеряет ценность удобством.
Разлюбите меня те, кто слышит только то, что хочет услышать.
Разлюбите меня те, кто любит версию меня, которой я больше не являюсь.
Разлюбите меня те, кто приходит за подтверждением своей правоты.
Разлюбите меня те, кто ждет, что я буду меньше, чтобы им было спокойнее.
Разлюбите меня те, кто называет давление — поддержкой.
Разлюбите меня те, кто боится моих границ больше, чем моего отсутствия.
Разлюбите меня те, кто не выдерживает моей правды.
Разлюбите меня те, кто хочет быть нужным любой ценой.
Разлюбите меня те, кто путает любовь с обязанностью.
Отрекитесь от меня.
И останьтесь те, кто не требует от меня быть другой.
Те, кто может быть рядом — без исправлений.
Те, кто выбирает, а не перевоспитывает.
Те, кто видит — и не пытается переделать.
Потому что любовь — это не про удобство.
Это про свободу оставаться собой.
«Нетупология 🧠 Терапия помогает» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 206 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 27 дней в истории MaxGate учтено 4 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Когда тревога устраивает в голове свой цирк, не спорь с ней — вернись в реальность.
Есть простая, быстрая и рабочая техника — «5-4-3-2-1». Никакой психодрамы, только заземление.
Посмотри по сторонам и найди:
👁 5 вещей, которые видишь
✋ 4 вещи, к которым можешь прикоснуться
👂 3 звука, которые слышишь
👃 2 запаха, которые чувствуешь
👅 1 вкус, который ощущаешь
Зачем это нужно?
Чтобы вытащить мозг из фантазий про «всё пропало» и напомнить ему: ты не в катастрофе. Ты в комнате, на улице, в машине — ты в реальности.
Это не магия. Когда психика улетает в тревожный сериал, эта техника возвращает её в кадр настоящего.
Работает особенно хорошо, если:
• Поднимается паника
• Мысли несутся без тормозов
• Тело сжалось, а голова продолжает накручивать
• Нужно срочно собраться, а не распадаться
Тревога питается драмой. Техника «5-4-3-2-1» её не кормит — она просто выключает лишний шум.
📌 Сохрани, чтобы воспользоваться в нужный момент.
#нетупология #техники #ПСИХОлогВЕДерникова