Anastasia Lukina

От выгорания и скорой до оффера с х2 к доходу со вкусом к жизни У меня в менторинге этой весной была девушка, хочу поделиться с вами этой историей, без имён и деталей, но уверена, многие узнают в этом себя. Когда Анна (имя изменено), молодая красивая девушка 28 лет пришла ко мне на первую встречу, она была руководителем маркетинга с очень сильным digital опытом и уровнем выгорания 99 из 100.  Она брала на себя огромный объём задач, потому что была уверена: быстрее сделать самой, чем объяснять. А если делегировать, потом всё равно придётся переделывать. Плюс сильный перфекционизм начинающего руководителя, желание со всеми сохранить хорошие отношения и привычка брать на себя больше ответственности, чем действительно должна нести руководитель. При этом к HR она уже 5 раз приходила обсуждать повышение дохода. Каждый раз слышала примерно одно и то же: «Мы тебя очень ценим, да - да обсудим конечно». Но как только разговор доходил до денег, решение снова откладывалось. После первой встречи она попросила перенести вторую. Никогда не догадаетесь почему. Её прямо с работы увезли на скорой. После этого она взяла 2 недели отпуска. Стало понятно, что начинать надо не с резюме и не с поиска новой роли.  Мы полностью разобрали архитектуру её работы: • что она действительно должна делать как руководитель; • что давно пора передать команде; • где нужен дополнительный человек; • какие задачи она держит на себе исключительно из убеждения «без меня не справятся»; • где перфекционизм уже не повышает качество, а становится ограничением. Параллельно разобрали её профессиональный опыт и оцифровали кейсы. И это оказалось не менее важным, потому что когда человек годами работает внутри огромного объёма задач, он постепенно перестаёт замечать масштаб того, что умеет.  Когда мы разложили её результаты, ответственность, проекты, решения и влияние на бизнес по полочкам, у неё появилось совсем другое ощущение собственного профессионального веса и своей ценности. Из позиции силы Анна поговорила с руководителем, получила повышение на текущем месте.  И почти одновременно с этим пришло предложение мечты с рынка. Она отправила резюме. Сделала тестовое. И получила оффер на позицию CMO в сильной технологичной команде. В результате точка Б: 🌟х2 к доходу; 🌟новые интересные задачи; 🌟роль CMO; 🌟новая команда без абьюза 🌟желание проявляться, растить нетворк и свой проф бренд Я всё чаще думаю, что один из самых недооценённых карьерных потолков сегодня - энергетический. Человек может быть объективно готов к роли выше, к другому уровню дохода, к своему проекту, публичности, новому рынку, но если последние полтора года он живёт на внутреннем аккумуляторе в 10%, весь этот потенциал почти не конвертируется в реальность. Истощённый человек принимает очень предсказуемые решения. Когда ресурс долго на минимуме, человек теряет не только работоспособность. Он постепенно теряет вкус жизни: воскресенье превращается в ремонт организма перед понедельником, отпуск нужен, чтобы первые четыре дня спать, а на вопрос «чего я вообще хочу?» становится нечего ответить. Энергия определяет, насколько вообще доступен человеку его собственный потенциал. Можно иметь сильный опыт и не пойти торговаться за него. Можно иметь идеи и не запускать их. Можно стоить на рынке миллион и соглашаться на 600 тысяч, потому что мысль о трёх месяцах отказов вызывает ужас.  И именно поэтому я сделала рабочую тетрадь «Восстановление энергии» Это 14-дневный протокол по 20- минут в день, где вы не пытаетесь срочно стать продуктивнее, а исследуете, куда на самом деле уходят ваши силы: через тело, внимание, эмоции, роли и смысл, какие процессы постоянно висят в фоне, где вы несёте больше своей доли ответственности, что действительно возвращает вам энергию и какой ритм вы способны выдерживать без очередного падения. Для новеньких: подкинем девушке огонечков 🔥 за её х2 к доходу. И пусть в этом году у каждого растёт не только доход, но и количество кайфкойнов - тех самых моментов, из которых складывается вкус к собственной жизни ♥️

От выгорания и скорой до оффера с х2 к доходу со вкусом к жизни У меня в менторинге этой весной была девушка, хочу поделиться с вами этой историей, без имён и деталей, но уверена, многие узнают в этом себя. Когда Анна (имя изменено), молодая красивая девушка 28 лет пришла ко мне на первую встречу, она была руководителем маркетинга с очень сильным digital опытом и уровнем выгорания 99 из 100.  Она брала на себя огромный объём задач, потому что была уверена: быстрее сделать самой, чем объяснять. А если делегировать, потом всё равно придётся переделывать. Плюс сильный перфекционизм начинающего руководителя, желание со всеми сохранить хорошие отношения и привычка брать на себя больше ответственности, чем действительно должна нести руководитель. При этом к HR она уже 5 раз приходила обсуждать повышение дохода. Каждый раз слышала примерно одно и то же: «Мы тебя очень ценим, да - да обсудим конечно». Но как только разговор доходил до денег, решение снова откладывалось. После первой встречи она попросила перенести вторую. Никогда не догадаетесь почему. Её прямо с работы увезли на скорой. После этого она взяла 2 недели отпуска. Стало понятно, что начинать надо не с резюме и не с поиска новой роли.  Мы полностью разобрали архитектуру её работы: • что она действительно должна делать как руководитель; • что давно пора передать команде; • где нужен дополнительный человек; • какие задачи она держит на себе исключительно из убеждения «без меня не справятся»; • где перфекционизм уже не повышает качество, а становится ограничением. Параллельно разобрали её профессиональный опыт и оцифровали кейсы. И это оказалось не менее важным, потому что когда человек годами работает внутри огромного объёма задач, он постепенно перестаёт замечать масштаб того, что умеет.  Когда мы разложили её результаты, ответственность, проекты, решения и влияние на бизнес по полочкам, у неё появилось совсем другое ощущение собственного профессионального веса и своей ценности. Из позиции силы Анна поговорила с руководителем, получила повышение на текущем месте.  И почти одновременно с этим пришло предложение мечты с рынка. Она отправила резюме. Сделала тестовое. И получила оффер на позицию CMO в сильной технологичной команде. В результате точка Б: 🌟х2 к доходу; 🌟новые интересные задачи; 🌟роль CMO; 🌟новая команда без абьюза 🌟желание проявляться, растить нетворк и свой проф бренд Я всё чаще думаю, что один из самых недооценённых карьерных потолков сегодня - энергетический. Человек может быть объективно готов к роли выше, к другому уровню дохода, к своему проекту, публичности, новому рынку, но если последние полтора года он живёт на внутреннем аккумуляторе в 10%, весь этот потенциал почти не конвертируется в реальность. Истощённый человек принимает очень предсказуемые решения. Когда ресурс долго на минимуме, человек теряет не только работоспособность. Он постепенно теряет вкус жизни: воскресенье превращается в ремонт организма перед понедельником, отпуск нужен, чтобы первые четыре дня спать, а на вопрос «чего я вообще хочу?» становится нечего ответить. Энергия определяет, насколько вообще доступен человеку его собственный потенциал. Можно иметь сильный опыт и не пойти торговаться за него. Можно иметь идеи и не запускать их. Можно стоить на рынке миллион и соглашаться на 600 тысяч, потому что мысль о трёх месяцах отказов вызывает ужас.  И именно поэтому я сделала рабочую тетрадь «Восстановление энергии» Это 14-дневный протокол по 20- минут в день, где вы не пытаетесь срочно стать продуктивнее, а исследуете, куда на самом деле уходят ваши силы: через тело, внимание, эмоции, роли и смысл, какие процессы постоянно висят в фоне, где вы несёте больше своей доли ответственности, что действительно возвращает вам энергию и какой ритм вы способны выдерживать без очередного падения. Для новеньких: подкинем девушке огонечков 🔥 за её х2 к доходу. И пусть в этом году у каждого растёт не только доход, но и количество кайфкойнов - тех самых моментов, из которых складывается вкус к собственной жизни ♥️

Почему после достижения цели человек чувствует пустоту, а не радость Есть мучительное состояние, которое сложно объяснить близким, потому что формально жаловаться не на что. Вы хорошо зарабатываете, вас знают на рынке, за плечами 15-20 лет карьеры, сложные проекты, команда, привычный уровень жизни. Хэдхантеры пишут с предложениями, но вы закрываете описание роли через минуту, потому что мысль управлять ещё большим количеством людей больше не возбуждает. Раньше на вопрос «чего ты хочешь дальше?» было десять ответов, а теперь хочется честно сказать: «Не знаю». Особенно больно смотреть, как человек с должностью проще и доходом меньше рассказывает о новом проекте с горящими глазами. Вы ловите себя на зависти к тому, как сильно ему чего-то хочется. Большое достижение может соседствовать с тяжёлым внутренним состоянием. На Олимпиаде 2008 года Майкл Фелпс выиграл рекордные восемь золотых медалей. Казалось бы, дальше должна была наступить жизнь человека, который получил всё, ради чего тренировался с детства. Но позже он рассказывал, что после тех Игр снова столкнулся с постолимпийской депрессией. Альпинист Алан Арнетт описывал похожий опыт после успешных восхождений: месяцы подготовки организуют всю жизнь, а потом цель достигнута, поздравления закончились, и на месте огромного смысла неожиданно образуется пустота. За 7+ лет работы с руководителями и предпринимателями я много раз видела похожее. Как карьерному стратегу, мне здесь важно разобраться, какую дополнительную работу человек поручил своей цели. Вместе с должностью мы иногда заказываем себе целую новую жизнь, хотя в оффере про неё никто ничего не обещал. Повышение должно было доказать, что вы достаточно хороши. Бизнес обещал свободу. Определённая сумма на счёте должна была наконец разрешить не тревожиться. Цель ещё и удобно объясняла, почему пока плохо: мало вижу детей, потому что строю бизнес; постоянно устал, потому что сейчас важный этап; ничего не радует, зато потом заживу. А теперь результат получен, и приходится разбираться с тем, что само собой не изменилось. Вы уже можете позволить себе свободный вечер, только через двадцать минут снова открываете рабочий чат, потому что совершенно непонятно, чем ещё хочется заняться. ➡️ Для меня здесь начинается разговор про вкус жизни: способность чего-то ждать, увлекаться, замечать собственный интерес и испытывать любопытство. Если годами оценивать каждое занятие по результату и пользе, тихое «мне интересно» легко отбрасывать как несерьёзное. Поэтому прежде, чем назначать себе следующую вершину, я бы задала три вопроса: 1️⃣Какие ощущения я ожидал получить после достижения этой цели и в каком внутреннем состоянии надеялся оказаться? 2️⃣Какую потребность я закрывал, идя к этой цели? 3️⃣Что я хотел бы изменить в своём обычном дне, даже если это никак не повысит мой доход и статус? Дальше я собираю следующий профессиональный шаг из четырёх координат: что я уже умею, чего мне хочется, за что готов платить рынок и как я хочу жить. В последнем вопросе есть место семье, свободе, деньгам, риску, людям и тишине, которым тоже нужно поместиться в календарь. Новую траекторию можно проверять небольшими экспериментами: проектом, наставничеством, обучением, другим форматом работы. У вас уже есть опыт и репутация, на которые можно опереться, пока вы выясняете, куда хочется направить свои силы. И собственный интерес вполне заслуживает места среди критериев следующего выбора. ❤️ - знакомо ощущение «всё получилось, а радости нет» 🔥 - сейчас ищу, что возвращает мне вкус жизни